Pelatihan Tenis #28 : Basic Groundstroke dan Basic Volley – 23 (Penerapan dalam Permainan 14)

Snapshot_8.png

Pelatihan pekan ini dimulai dengan latihan pukulan dengan hand feeding.

Hand Feeding Drill

Pelatih memberikan 3 jenis feeding bola:

  1. Bola dipantulkan rendah
  2. Bola dipantulkan dengan pantulan tinggi
  3. Bola tidak dipantulkan

Pemain harus bisa memukul bola saat bola berada di posisi 3.

Racket Feeding Drill

Sesi selanjutnya adalah drill yang diumpan dengan raket. Pemain memukul berpasangan secara bergantian. Salah satu forehand dan yang lainnya back hand.

Bola diumpan ditengah lapangan, sedangkan pemain stand by pada posisi baseline. Pemain baik forehand maupun backhand mendapatkan umpan bola diposisi yang sama sehingga pemain harus mengejar ke arah bola dengan arah diagonal.

Pemain harus bisa memukul bola saat bola berada di posisi 3.

Game Estafet

Sesi berikutnya berisi game estafet dimana pemain dibagi dalam 2 kelompok yang saling berhadapan. Setiap kelompok akan mengirimkan salah satu pemain untuk mengembalikan bola secara bergantian. Yang gagal mengembalikan harus keluar. Dan kelompok yang menyisakan pemain sebagai pemenang.

Game Promote dan Degrade

Sesi berikutnya game promote dan Degrade.

Masing-masing pemain beradu rally setengah lapangan dalam waktu tertentu. Pemain yang menang akan dipromote ke lapangan yang lebih tinggi. Yang kalah harus turun.

Pelatihan ditutup dengan simulasi pertandingan game 6.

 

Tetap semangat! Let’s Play and Fun!

Pancoran Tennis Club – Jakarta

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: