Pelatihan pekan ini dimulai dengan latihan pukulan dengan hand feeding.
Hand Feeding Drill
Pelatih memberikan 3 jenis feeding bola:
- Bola dipantulkan rendah
- Bola dipantulkan dengan pantulan tinggi
- Bola tidak dipantulkan
Pemain harus bisa memukul bola saat bola berada di posisi 3.
Racket Feeding Drill
Sesi selanjutnya adalah drill yang diumpan dengan raket. Pemain memukul berpasangan secara bergantian. Salah satu forehand dan yang lainnya back hand.
Bola diumpan ditengah lapangan, sedangkan pemain stand by pada posisi baseline. Pemain baik forehand maupun backhand mendapatkan umpan bola diposisi yang sama sehingga pemain harus mengejar ke arah bola dengan arah diagonal.
Pemain harus bisa memukul bola saat bola berada di posisi 3.
Game Estafet
Sesi berikutnya berisi game estafet dimana pemain dibagi dalam 2 kelompok yang saling berhadapan. Setiap kelompok akan mengirimkan salah satu pemain untuk mengembalikan bola secara bergantian. Yang gagal mengembalikan harus keluar. Dan kelompok yang menyisakan pemain sebagai pemenang.
Game Promote dan Degrade
Sesi berikutnya game promote dan Degrade.
Masing-masing pemain beradu rally setengah lapangan dalam waktu tertentu. Pemain yang menang akan dipromote ke lapangan yang lebih tinggi. Yang kalah harus turun.
Pelatihan ditutup dengan simulasi pertandingan game 6.
Tetap semangat! Let’s Play and Fun!
Pancoran Tennis Club – Jakarta
Pancoran Tennis Club 