Setelah libur satu pekan kemarin, pekan ini agenda pelatihan tenis kembali hadir.
Follow Through
Sesi pertama adalah melatih follow through, yaitu gerakan tangan lanjutan setelah memukul bola. Pekan ini, fokus pada forehand follow through.
Untuk melatih forehand follow through yang benar, pemain melakukan gerakan memukul forehand sambil duduk di kursi.
Hand feeding Groundstroke Drill
Sesi selanjutnya yang juga sesi rutin adalah drill groundstroke dengan umpan tangan.
Racket Feeding Groundstroke Drill
Dan dilanjutkan dengan drill groundstroke yang diumpan menggunakan raket.
Combination Shot Drill
Drill yang merupakan penerapan dalam permainan adalah drill dengan combination shot. Pemain melakukan beberapa jenis pukulan dalam satu rangkaian.
Kali ini ada 6 pukulan:
Grounstroke Forahand + Groundstroke Backhand + Groundstroke Forehand short ball + Backhand Volley bertahan + Forehand Volley + Backhand volley menyerang.
Service Rally Point 4 v 1 Game
Sesi game berisi Service Rally Point Game. Yaitu 4 pemain Service secara bergantian melawan 1 penerima kemudian melakukan relly. Point dihitung.
Penerima bergantian setelah poin 7.
Permainan game 4
Sesi latihan pekan ini ditutup dengan permainan game 4.
Tetap semangat!
Let’s Play and Fun!
Pancoran Tennis Club – Jakarta
Pancoran Tennis Club 