Agenda pelatihan pekan ke-3 masih sama dengan pekan sebelumnya:
- Basic Groundstroke
- Basic Volley
Seperti sebelumnya, pelatihan diawali dengan pengarahan teori dan dilanjutkan dengan drill. Metode drill yang dilakukan masih sama dengan metode drill pada pekan sebelumnya (silahkan buka artikel pekan ke-2). Beberapa tambahan materi drill adalah:
Drill Volley bertahan dan menyerang
Satu lapangan digunakan oleh 2 pasang pemain (salah satu sebagai feeder).
Bola pertama diberikan di titik tengah dan diambil oleh penerima dengan volley bertahan.
Bola dikembalikan oleh feeder ke area depan net dan diambil oleh penerima dengan volley menyerang.
Bola terus di kembalikan oleh feeder di area depan net hingga bola mati.
Selanjutnya, penerima diganti oleh pemain yang lain.
Drill Kombinasi Grounstroke, volley dan Overhead.
Feeder memberikan 5 bola:
- Bola grounstroke
- Bola Volley bertahan back hand
- Bola Volley menyerang forehand
- Bola Volley menyerang backhand
- Overhead
Kemudian dilanjutkan oleh pemain berikutnya.
Dan seperti pada pelatihan pekan sebelumnya, pelatihan diakhiri dengan;
Latihan Service (lihat artikel pekan ke-2)
Service Volley Rally Game (lihat artikel pekan ke-2)
Evaluasi
Sedangkan evaluasi hari ini; peserta sudah mulai terbiasa dengan metode latihan terutama terkait penggunaan 2 lapangan sekaligus yang membutuhkan feeder tambahan. Secara umum, terdapat peningkatan pada volley namun masih banyak yang harus diperbaiki.
Tetap semangat! Let’s keep play and fun!
Pancoran Tennis Club – Jakarta
Pancoran Tennis Club 