Pelatihan Tenis #12 : Basic Groundstroke dan Basic Volley – 10, Over Head – 1

Materi pelatihan pekan ke-12 adalah Basic Groundstroke, Basic Volley dan Over Head. Namun kali ini lebih ditekankan pada Volley dan Over Head.

Basic Groundstroke

Materi basic groundstroke masih dengan metode yang sama yaitu diumpan dengan lemparan tangan.

Basic Volley

Materi basic volley masih sama dengan pekan-pekan sebelumnya.

Over Head

Over head yang dilatih adalah forehand overhand baik bola dekat maupun bola jauh.

• Pelatih mengumpan di sisi luar samping net.
• Dua pemain mengambil bola bersebelahan dan bergantian. Salah satu akan mengambil bola jauh, sedangkan yang lainnya mengambil bola dekat.
• Sebelum memukul, pemain harus menyentuh net dengan raketnya.
• Masing-masing mendapat 6 pukulan dan digantikan yang lain.

Pukulan kombinasi

Pukulan kombinasi kali ini hanya untuk volley dan overhead.

1. Pukulan forehand volley bertahan
2. Pukulan back hand volley menyerang
3. Pukulan forehand volley menyerang
4. Over head (setelah raket menyentuh net)

Service Rally Volley

Pada latihan Service kali ini, pemain diharapkan setelah service dapat mengambil bola return dengan volley.

Dan pelatihan diakhiri dengan mini turnamen tie break.

Tetap semangat, let’s p;ay and fun!

Pancoran Tennis Club – Jakarta