Pelatihan Tenis #25 : Basic Groundstroke dan Basic Volley – 22 (Penerapan dalam Permainan 11)

IMG_3497

Sabtu ke-3 bulan Juli 2017, agenda pelatihan di Pancoran Tennis Club (PTC) adalah penerapan groundstroke dan volley.

Latihan dimulai dengan melakukan pemanasan dengan rally ringan masing-masing peserta tanpa instruksi pelatih.

Racket Feeding Groundstroke Drill

Sesi pertama adalah drill groundstroke yang diumpan dengan raket dengan beberapa variasi.

Drill Combination_02.jpg

Forehand

  • Pemain diumpan bola dikembalikan dengan groundstroke forehand.
  • Bola pertama dikembalikan cross jauh (1)
  • Bola kedua dikembalikan cross dekat (2)
  • Bola ketiga dikembalikan stright (3)
  • Setiap pemain mendapatkan 9 bola.

Backhand

Variasi berikutnya adalah pukulan backhand. Masih dengan ritme yang sama, cross jauh, cross dekat dan stright namun kali ini bola diumpan pada posisi backhand pemain.

 

Backhand + Inside Out Forehand

Drill Combination_03.jpg

Variasi terakhir adalah dua pukulan backhand cross jauh dan dekat (1 dan 2), plus satu pukulan forehand Inside Out (3).

 

 

 

 

 

Combination Shot Drill

Sesi berikutnya adalah combination shot drill yaitu kombinasi Groundstroke dan Volley.

Bola pertama adalah bola tanggung untuk dipukul dengan groundstroke kemudian dilanjutkan dengan bola kedua dekat dengan net untuk diambil volley.

Drill Game 1 : Groundstroke – Volley – Point

Sesi berikutnya adalah drill game.

Salah satu pemain (pemain 1) berada di lapangan dekat pelatih dan pemain lain (pemain 2) menjadi lawannya yang akan memukul secara bergiliran.

Pada bola pertama, pemain 2 diberi umpan oleh pelatih dan dikembalikan ke arah backhand pemain 1. Kemudian pada rally bola kedua pemain 2 harus maju untuk ambil volley. Berikutnya pada rally bola ketiga dan seterusnya adalah rally untuk mendapatkan point.

Jika pemain 1 mendapatkan 15 poin lebih dulu, makan pemain lainnya harus push-up 5 kali. Dan jika pemain 1 kalah, dia harus push-up.

Pada pelatihan hari ini, peserta yang mendapatkan peran sebagai pemain 1 adalah Panji dan Fahmi. Dan keduanya sukses membuat pemain lain harus push-up.

Drill Game 2 : Promote dan Degrade dengan Hukuman

Drill game kedua adalah game Promote dan Degrade (Lebih jelas tentang game Promote dan Degrade silahkan baca artikel sebelumnya).

Karena hanya ada 8 peserta yang hadir, maka tidak ada pemain yang berada posisi menunggu.

Berbeda dengan game yang sama di pekan sebelumnya, pada pekan ini game ditambahkan dengan hukuman. Yaitu, jika pemain pada lapangan tingkat tertinggi berhasil menang 3x maka pemain lain harus push-up.

Pemain yang sukses membuat pemain lain push-up adalah Acan dan Fahmi.

Simulasi permainan.

Sesi terakhir adalah simulasi permainan.

Tetap semangat! Let’s Play and Fun!

Pancoran Tennis Club – Jakarta

 

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: