Pelatihan Tenis #5 : Basic Groundstroke dan Basic Volley – 4

Masih dengan agenda yang sama, pelatihan pekan ke-5 adalah:

  • Basic Groundstroke
  • Basic Volley

Sebelum masuk ke drill, sebagai warming up, masing-masing peserta berpasangan dan melakukan rally. Dalam 1 lapangan dapat berisi 3 pasang peserta.

Warming up

  • Pertama, masing masing pasangan melakukan rally groundstroke setengah lapangan.
  • Kedua, masing-masing pasangan melakukan rally volley
  • Ketiga, masing-masing pasangan melakukan rally volley dan groundstroke (salah satu groundstroke dan yang lain volley). Dan bergantian.

Target dari warming up ini adalah menghidupkan bola untuk mendapatkan konsistensi pukulan. Masing-masing pasangan harus mampu menghidupkan bola minimal 25 bola bolak-balik setiap jenis rally. Dalam pelatihan ini, pemain tidak diharapkan saling memberikan pukulan keras untuk mematikan pasangan.

Drill

Metode dasar drill masih sama dengan pekan ke-2 (silahkan baca artikel pekan ke-2) yaitu seperti pada ilustrasi berikut:

Drill Game

drill-game_02Untuk drill game kali ini, dua pasang pemain berada di lapangan.

Pasangan pertama akan memberikan bola tanggung pada pasangan kedua.

Pasangan kedua akan maju ke depan mengambil bola tanggung tersebut dan tetap berada di depan net untuk menyerang.

Saat pasangan kedua maju ke depan, harus dilakukan bersamaan sehingga formasi tetap sejajar.

Selanjutnya pasangan kedua mengembalikan bola dengan volley.

Bola dapat diarahkan kepada siapapun seperti permainan biasanya.

Service Volley Rally Game

Sesi berikutnya adalah Service Volley Rally Game seperti biasa. Pasangan Service memberikan service dan selanjutnya harus maju dalam posisi volley. Bagi yang mendapatkan score 2 akan menjadi Pasangan penerima.

Pasangan yang mampu bertahan sebagai penerima sebanyak 4 kali berturut-turut dinyatakan menang. Sedangkan pasangan yang kalah harus push-up 5 kali.

Mini Turnamen

Mini turnamen menggunakan sistem super tie break. Mini turnamen kali ini adalah setengah kompetisi. Karena terdapat 6 pasang, maka masing-masing pasang akan bermain 5 kali.

Evaluasi

Basic Groundstroke dan Basic Volley semakin membaik. Terutama yang konsisten mengikuti pelatihan di setiap pekannya. Konsistensi juga meningkat.

img_20161210_161915

Tetap Semangat! Let’s Play and Fun!

Pancoran Tennis Club – Jakarta

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: