Pelatihan ke-15 masih dengan materi groundstroke dan volley. Namun pelatihan ke-13, pelatihan groundstroke lebih diarahkan ke penerapan dalam permainan.
Groundstroke diumpan dengan tangan
Materi pertama pekan ini adalah latihan pukulan Groundstroke yang diumpan dengan tangan. Tujuan dari latihan ini adalah untuk memperbaiki gerakan pukulan.
- Pelatih berdiri di tengah-tengah tak jauh dari baseline.
- Dua pemain berada pada posisi baseline di ujung kanan lapangan dan ujung kiri lapangan.
- Pelatih mengumpan bola dengan tangan kepada kedua pemain secara bergantian.
- Bola yang diumpan berada di sisi pemain sehingga pemain harus bergerak ke arah dalam lapangan untuk memukulnya.
- Pemain sisi kiri melatih backhand sedangkan pemain sisi kanan melatih forehand.
- Setelah memukul, pemain kembali ke titik awal (di ujung kiri/kanan lapangan).
- Setiap pemain mendapat 6 umpan bola.
Pada bagian kedua, kedua pemain mulai dari titik tengah sedangkan bola diumpan disisi pemain sehingga pemain harus bergerak ke arah luar lapangan.
Groundstroke diumpan dengan pukulan raket
Materi kedua adalah latihan pukulan Groundstroke yang diumpan dengan pukulan raket. Pada latihan ini, pemain mendapatkan umpan bola sesungguhnya dan harus dapat mengembalikan bola dengan baik. Latihan ini untuk melatih power dan kontrol terhadap bola.
- Pelatih berdiri di seberang net tepat di tengah-tengah tak jauh dari baseline.
- Dua pemain berada pada posisi baseline di seberang net tepat di ujung kanan lapangan dan ujung kiri lapangan.
- Pelatih mengumpan bola dengan dengan pukulan raket kepada kedua pemain secara bergantian.
- Bola yang diumpan berada di sisi pemain sehingga pemain harus bergerak ke arah dalam lapangan untuk memukulnya.
- Pemain sisi kiri melatih backhand sedangkan pemain sisi kanan melatih forehand.
- Setelah memukul, pemain kembali ke titik awal (di ujung kiri/kanan lapangan).
- Setiap pemain mendapat 6 umpan bola.
Pada bagian kedua, kedua pemain mulai dari titik tengah sedangkan bola diumpan disisi pemain sehingga pemain harus bergerak ke arah luar lapangan.
Drill Pukulan Kombinasi
Materi ketiga adalah pukulan kombinasi. Pemain akan memperoleh umpan 2 bola baseline yang harus diambil dengan groundstroke forehand dan backhand, kemudian pemain akan memperoleh bola tanggung yang diambil dengan groundstroke forehand dan terkhir pemain mengambil bola volley backhand dan volley untuk kill.
Selain pemain yang berlatih pukulan kombinasi, ada 2 pemain lainnya yang berlatih menerima volley yang dikembalikan oleh pemain pertama.
Yang dilakukan ini sesungguhnya adalah simulasi tahap-tahap seorang pemain melakukan serangan.
- Langkah pertama, pemain bermain di baseline dan mengembalikan bola dengan groundstroke dengan target bola berada di baseline lawan.
- Lawan terdesak dan memberikan bola tanggung di depan. Pemain memanfaatkan kesempatan dengan maju dan menerima bola dengan groundstroke yang tetap diarahkan ke baselina lawan.
- Lawan tetap di baseline dan berusaha mengembalikan bola. Pemain maju di depan net dan bersiap menerima bola volley.
- Pemain melakukan volley untuk kill.
Berikut langkap latihannya:
- Satu pemain (pemain pertama) bersiap di tengah-tengah posisi baseline.
- Pelatih berada di seberang net tak jauh dari titik tengah lapangan.
- Dua pemain (pemain dua dan tiga) lain berada di kanan dan kiri pelatih tak jauh dari net.
- Pelatih memberikan umpan baseline pada pemain pertama dan dikembalikan ke arah baseline pelatih.
- Pemain dua dan tiga mengembalikan bola dengan volley.
- Pemain pertama tidak perlu mengembalikan bola dari pemain lain. Cukup mengembalikan bola dari pelatih.
- Pelatih memberi umpan bola tanggung.
- Pemain pertama maju dan mengembalikan bola dengan groundstroke.
- Pemain dua/tiga mengembalikan bola dengan volley.
- Pelatih memberi umpan bola volley backhand.
- Pemain pertama mengambil volley backhand dan diarahkan ke pemain dua atau tiga.
- Pemain dua atau tiga mengembalikan volley.
- Pemain pertama harus bisa kill.
Drill Game
Drill Game pekan ini sama dengan pekan sebelumnya. Yaitu permainan 1 vs 3.
Mini Turnamen Tie Break
Latihan diakhiri dengan Mini Turnamen Tie Break.
Tetap semangat! Let’s Play and Fun!
Pancoran Tennis Club – Jakarta
Pancoran Tennis Club 