Materi pelatihan tenis hari ini dimulai dengan drill groundstroke seperti biasa.
Groundstroke
Sepasang pemain menerima umpan bola, salah satu forehand dan yang lain backhand.
Menerima Bola Drop Shot
Sebuah drill baru diperkenalkan yaitu bagaimana menerima bola drop shot. Skenario-nya adalah, lawan tiba-tiba memberikan bola drop shot tepat di depan net. Pemain harus mengejar bola dan mengembalikannya.
Pengembalian bola haruslah salah satu dari shot berikut:
- Dikembalikan ke baseline
- Dikembalikan drop shot di depan net
Yang dihindari adalah bola tanggung. Bola tidak sampai area baseline.
Metode latihan 1 adalah:
- Salah satu pemain menjadi feeder yang mengumpan dengan tangan bola groundstroke dari baseline.
- Setelah itu pelatih akan memberikan bola drop shot yang jatuh di depan net. Diagonal dari pemain.
- Setelah memukul groundstroke, pemain harus segera berlari menuju net dan mengembalikan bola drop shot.
Metode latihan 2 adalah:
- Pelatih memberikan umpan 3 bola di baseline + 1 bola drop shot di depan net di posisi diagonal.
- Pemain harus bisa mengembalikan bola sedapat mungkin pelatih tak bisa mengembalikannya lagi.
- Pemain harus segera siap di titik tengah untuk menerima bola pelatih.
- Jika pemain kalah (tidak bisa mengembalikan bola) maka harus push up
Over head
Materi berikutnya adalah drill pukulan over head.
Setelah itu, dilakukan game baik game “1 v 1 bergantian” dan “1 v 4 service”.
Tetap semangat! Let’s Play and Fun
Pancoran Tennis Club – Jakarta
Pancoran Tennis Club 